Regelmässige Kurse 2026
rückbildung
| BERN | FREITAG 10.00 – 11.30 |
Körperlich-energetischer Kraftaufbau nach Schwangerschaft und Geburt
Die natürliche Rückbildung und das Wiedererlangen des körperlichen Gleichgewichts werden mit gezielten Übungen unterstützt. Beckenbodenarbeit bildet einen zentralen Aspekt in diesem
Nach dem Aufbau eines kräftigen und elastischen Grundtonus ist eine funktionell sinnvolle Stärkung der Rumpfmuskulatur Bestandteil des folgenden Bewegungs- und Haltungstrainings. Dazu werden anatomische und physiologische Funktionen von Bauchdecke, Zwerchfell und Beckenboden vermittelt. Das Bewusstwerden dieser zentralen Muskelregion sowie das Lösen von Blockaden in unserer Mitte hat einen ausgleichenden Einfluss auf den Körper und das Wohlbefinden.
Ergänzt wird der Kurs durch Elemente aus dem Qi Gong, die den körperlichen Rückbildungsprozess sanft vertiefen.
Während einige Sessions gezielt auf die physiologische Arbeit am Beckenboden und an der Rumpfmuskulatur ausgerichtet sind, laden die Qi-Gong-Einheiten dazu ein, die energetischen Prozesse im Körper bewusster wahrzunehmen und zu harmonisieren.
Im Qi Gong wird der Beckenraum als Quelle von Lebenskraft und Stabilität verstanden. Durch fliessende Bewegungen, feine Atemlenkung und achtsame Erdungsübungen entsteht eine Verbindung zwischen Beckenboden, Zwerchfell und Bauchmitte, die sowohl energetisch als auch muskulär unterstützend wirkt. Dies fördert nicht nur die Regeneration nach der Geburt, sondern stärkt auch das Vertrauen in den eigenen Körper und seine Rhythmen.
Die Kombination aus anatomisch fundierter Rückbildung und Qi-Gong-Praxis ermöglicht eine ganzheitliche Stärkung der Mitte: von der tiefsten Körperebene bis hin zu einem erlebbaren Gefühl von Ruhe, Zentrierung und innerer Kraft.
Leitung
Renata Schoch ist eine erfahrene Qi-Gong-Lehrerin, die Frauen dabei begleitet, durch Bewegung und Stille Arbeit/Meditation in ihre Kraft zu kommen. Ihr Unterricht ist sanft und tiefgehend zugleich – sie vermittelt uraltes Wissen pragmatisch, achtsam und zeitgemäß.
Karin Bracher – dipl bewegungspädagogin level 3, fachfrau bgb birthcare®, Qi Gong lehrerin. Mutter von zwei töchtern (2004 und 2007). Mehr erfahren: bougerie.ch
Jeweils Freitag 10.00 bis 11.30
Übungsraum Villa Choisy, Choisystrasse 11, 3008 Bern
ZYKLUS 1 – 8x90min.
DATEN: 6.2./ 13.2./ 20.2./ 27.2./ 6.3./ 13.3. / 20.3. / 27.3.
ZYKLUS 2 – 8x90min.
DATEN: 24.4./ 1.5./ 8.5./ 29.5./ 5.6./ 12.6./ 19.6./ 26.6
- ZYKLUS 3 – 8x90min.
- DATEN: 14.8./ 21.8./ 28.8./ 4.9./ 11.9./ 18.9./ 16.10/ 23.10
- ZYKLUS 4 – 8x90min.
- DATEN: 30.10./ 6.11./ 13.11./ 20.11./ 27.11./ 4.12./ 11.12./ 18.12.
Preis pro Zyklus: CHF 360.-
30% Rabatt auf alle regulären Preisen mit Kulturlegi. Nicht kumulierbar mit anderen Vergünstigungen.
Fragen? Schreib uns an: info@waterwaysqigong.com
Wir freuen uns auf dich!
