Dao Yoga und Daoistische Atmung

Ort: Bern

Die Kultivierung einer tiefen Bauchatmung ist Grundlage für Meditation und Qi Gong. In diesem Kurs lernen wir durch tiefe Entspannung und das Auflösen von Blockaden Räume zu öffnen und unseren Atem zu regulieren.

Kursinhalt

Symbolbild

Im Qi Gong kennen wir die drei Regulierungen: die Regulation der Haltung (physischer Körper), die Regulation der Atmung (Emotionalkörper) und die Regulation der Gedanken (Mentalkörper). In diesem Kurs werden wir uns spezifisch mit der Atmung und dem Atmen beschäftigen sowie mit dem Öffnen von (physischen, emotionalen und gedanklichen) Räumen.

Die Form der Atmung welche wir kultivieren wollen ist eine tiefe und entspannte Bauchatmung. Dies wird erreicht durch das Auflösen von Blockaden, indem wir Spannung aus dem Nervensystem nehmen sowie durch bestimmte Haltungen des Daoistischen Yoga welche gezielt das Zwerchfell –unseren Atemmuskel- lösen und stärken.

Im Dao Yoga benutzen wir Dehnungs-Positionen um unser System zu öffnen und den Fluss von Qi zu erhöhen. Dao Yoga dient nicht dem Erreichen von Dehnbarkeit und Flexibilität an sich. Dies geschieht ganz von selbst als ein Nebeneffekt der Praxis. Das Ziel der Haltungen ist vielmehr eine Entspannung der Nerven und des Qi-Flusses durch den Körper. Wenn Nerven und Qi entspannen öffnet sich der Körper natürlicherweise und der Atem vertieft sich. In diesem Workshop werden wir uns verschiedener Dao Yoga Positionen sowie der Daoistischen Atmung in einer Art und Weise bedienen dass sich diese beiden Methoden gegenseitig unterstützen und gleichzeitig die Wirkung jeder einzelnen verstärkt wird.

Wir atmen solange wir leben, 24 Stunden am Tag, sodass alles was wir uns über die Atmung aneignen und lernen unseren Alltag und unser ganzes Leben beeinflusst.

Kursziele

  • Die Rolle der Atmung im Qi Gong und in der Meditation
  • Erarbeiten einer entspannten, tiefen und regelmäßigen Bauchatmung
  • Die anatomische und physiologische Funktion des Zwerchfells
  • Erkennen und wandeln von Atemmustern
  • Lösen von Blockierungen des Zwerchfells und des Bauchraumes
  • Bewusstwerdung des Atems und seines Einflusses auf den Körper und unser Befinden
  • Erlernen und Anwenden verschiedener Dao Yoga Haltungen

 

Zielgruppe: Alle Qi Gong-Interessierten, Qi-Gong Praktizierende, Körpertherapeuten, Meditation-Interessierte…

Voraussetzung: offen für alle

Datum: Sonntag, 6.9.2020
Zeit: jeweils 09.30-16.30

Ort: Übungsraum Steigerhubel, Steigerhubelstrasse 65, Bern (UG)

Preis: 150.- (inkl. MwSt)

EMR anerkannte Weiterbildung

Anmeldung

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