QI GONG - ODŻYWIANIE - PRACA Z CIAŁEM
yang sheng - by odżywiać życie
PORTUGALIA | 14.4 – 20.4.2024 |
Człowiek podąża za Ziemią - Dao podąża za Naturą
Połącz się ze swoim Ciałem i prawdziwym Sobą
"Yang Sheng" to praktyczna nauka oraz styl życia. Mówi o podstawach ludzkiego zdrowia, wzmacnia ciało, zapobiega chorobom, przedłuża życie i uczy nas dbać o swoje zdrowie.
Z wielką radością zapraszamy na Wiosenne Odosobnienie "Yang Sheng - Nourishing Life" w Portugalii: warsztaty poświęcone nauce i regeneracji, skierowane do wszystkich - początkujących i zaawansowanych praktyków Qi Gong, a także osób zainteresowanych medycyną wschodu i pracą z ciałem.
Odosobnienie odbywa się w Monte da Orada w Portugalii, gdzie jesteśmy otoczeni dziką naturą, żywiołami, bogactwem soczyście zielonej i tętniącej życiem przyrody, skąpani w słonecznym świetle, w najgłębszej ciszy, pod niesamowitym nocnym niebem.
Monte da Orada, starożytne sanktuarium, jest rajem dla osób pragnących zanurzyć się w zapierającym dech w piersiach pięknie i spokoju natury. Zaprasza gości do wyruszenia w osobistą podróż rozwoju i odkrywania siebie, przy wsparciu transformującej mocy otoczenia. Ośrodek położony jest w samym sercu lasu Odemira w Alentejo, w południowo-zachodniej Portugalii, w pobliżu granicy z Algarve.
Wiosną energia Yang wzrasta. Jest to czas odrodzenia i wzrostu. Jest to ekspansja i regeneracja nowej energii wokół nas, gdzie jednocześnie tych samych zmian energetycznych doświadczamy w naszych ciałach. Podobnie jak wczesny poranek, jest to idealny czas na praktykę Qi Gong, przebudzenie naszego ciała po zimie i powitanie świeżej wiosennej energii.
Wiosna to pora obfitości. To czas, w którym natura jest silnie odczuwalna i budzi się do życia. Kwiaty rozkwitają. Drzewa wypuszczają nowe liście... i wszyscy znów zaczynamy wychodzić na zewnątrz.
Nasze ciało w całej swojej niepowtarzalności jest jednocześnie w 100% naturą i jest odżywiane, odnawiane i leczone poprzez naturę, naturalne rytmy i naturalne ruchy. Proste ćwiczenia, regularny harmonogram dnia, dobre jedzenie i świeże powietrze połączą nas z naszym ciałem, naszym autentycznym postrzeganiem świata, naszą naturalnością.
Praktyka
Oprócz codziennych porannych ćwiczeń/medytacji, nauczymy się i doświadczymy skutecznych form Qi Gong i poznamy praktyczne narzędzia lecznicze, aby zadbać o nasze zdrowe i dobre samopoczucie.
Praktyki będą opierać się na Pai Da (masaż oklepywaniem), Zhan Zhuang (stojący Qi Gong), Fang Song Gong (relaks i odpuszczanie) i Dong Gong (praktyka w ruchu).
Wieczorem zakończymy dzień prostą w wykonaniu sesją pracy z ciałem. Nauczymy się i przećwiczymy na sobie ten kojący i relaksujący zabieg, aby zadbać o siebie nawzajem, odświeżyć się i przygotować na następny dzień.
W miarę możliwości będziemy pracować na zewnątrz, aby połączyć się ze środowiskiem i harmonijną Qi natury, tak by świeże powietrze i naturalne światło wzmacniały regenerujące działanie naszych ćwiczeń.
Poza treningiem Qi Gong i doświadczeniem w pracy z ciałem, Paulina Danielak podzieli się z nami swoim naukowym i psychologicznym spojrzeniem na naszą praktykę. Te bardzo interesujące wykłady pomogą nam lepiej zrozumieć praktykę i metody z zachodniego punktu widzenia.
Przeczytajcie co chciałaby nam zaoferować:
“Droga mojego kształcenia się w pracy psychosomatycznej opowiada historię poszukiwań utraconego kontaktu z ciałem. Od próby opracowania wszystkiego poznawczo (szkoła psychoterapii poznawczo-behawioralnej), poprzez techniki pracy z ciałem (szkolenia takie jak: Trauma Releasing Exercises® i Somatic Experiencing®), aż po moment poznania praktyki Qi Gong i Path of Dao. Poszukiwania te nauczyły mnie, że w zdrowiu człowieka nic nie dzieje się „w oderwaniu”. Każdy element wpływa na siebie i dopiero połączenie różnych podejść może ukazać nam pełnię naszych możliwości.
W ramach warsztatów, które będę miała przyjemność poprowadzić, przybliżę Ci holistyczne spojrzenie na budowanie Twojego zdrowia, regulację napięcia i rozwój.
- Dowiesz się jak działa Twój układ nerwowy i dlaczego tak ważne jest, by w codziennym dbaniu o siebie uwzględniać także ciało. Poznasz techniki, które wspierają pracę z układem nerwowym.
- Poznasz techniki wspomagające pracę z układem nerwowym.
- Opowiem Ci o nerwie błędnym, jego połączeniach z jelitami (wiesz dlaczego w stresie pojawiają się problemy żołądkowe?) i tym jak wyjść z ciągłej reakcji walki, ucieczki czy zamrożenia.
- Nauczysz się jak radzić sobie z napięciem poznawczym i somatycznym…czyli co robić, gdy Twoją głowę zalewają negatywne myśli, a ciało sygnalizuje, że ma „dość”.
- Zgłębisz tajniki regulacji napięcia. Dowiesz się jak budować Twoją odporność psychiczną i jak działać w obliczu stresu.
- Będziesz praktykować świadomą uważność, dzięki której będziesz mógł poczuć się stabilnym i obecnym w swoim życiu.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o mnie i tym czym się zajmuje, wejdź na moją stronę internetową lub Instagram. Cieszę się na wspólne spotkanie”
- Paulina Danielak
Dodatkowo
JEDZENIE
Oradianie zawsze posiadali niezachwianą pasję do zdrowia, odżywiania i sztuki gotowania.
Orada opublikowała własną książkę kucharską, która jest uważana za jeden z najlepszych zbiorów przepisów menu rekolekcyjnego. Lata bezcennego doświadczenia pozwoliły szefom kuchni udoskonalić menu w harmonijną mieszankę zrównoważonych, smacznych i odżywczych potraw.
Posiłki są uduchowionym, kolorowym i pysznym doświadczeniem, przygotowywane z miłością przez utalentowanych szefów kuchni. Jedzenie jest oparte na roślinach, co świadczy o odpowiedzialnym podejściu Monte De Orada do środowiska. Jest to nie tylko korzystne dla planety, ale także promuje lepsze zdrowie.
Starannie przygotowana pełnowartościowa żywność dodaje uczestnikom energii, wspomaga trawienie i zapewnia wspaniałe doznania kulinarne.
Masaż tuina i zabiegi Medycyny Wschodu
Ze względu na kontuzję naszej masażystki, masażami zajmie się zaprzyjaźniony terapeuta Sebastian Zieliński. Oprócz terapeutycznego chińskiego masażu Tuina, Sebastian oferuje zabiegi wspomagające regenerację i proces zdrowienia np. akupunkturę, chiropraktykę, moksę, konsultację.
Jeśli chcesz poznać bliżej Sebastiana, to zapraszamy na stronę jego Centrum medycynawschodu.pl.
CZAS WOLNY
Oprócz bogatego programu zorganizujemy dla Was jedną, popołudniową wycieczkę na zachwycającą portugalską plażę, gdzie można popływać, zrelaksować się, a nawet spróbować lekcji surfingu z lokalnymi nauczycielami (transport na plażę będzie zapewniony, ale surfowanie jest już we własnym zakresie).
Nie zabraknie również czasu na podziwianie pięknego krajobrazu podczas spacerów przy odgłosach śpiewu ptaków i szumu potoku. Możliwe są kąpiele w basenie na świeżym powietrzu (biopool), a także pływania w pobliskim kanale. Samochodem można dojechać do oceanu Atlantyckiego w 10 minut.
Plan Zajęć
Obóz rozpoczniemy kolacją w niedzielę oraz wieczorną praktyką wprowadzającą. Kolejne dni będą miały następującą strukturę:
| 6:30 – 8:00 | Poranna praktyka |
| 8:30 | Śniadanie |
| 10:30 – 12:30 | Praktyka/Wykład |
| 12:30 | Obiad |
| CZAS WOLNY | |
| 18:00 – 19:00 | Wieczorna Praktyka |
| 19:30 | Kolacja |
Dzięki 4,5 godzinom codziennej praktyki będziemy mieć okazję do intensywnej nauki oraz ćwiczeń.
W czasie wolnym możemy cieszyć się pobytem w Monte Da Orada oraz eksplorować piękną okolicę. Jest także możliwość odwiedzenia lokalnej plaży własnym samochodem.
Obóz zakończymy w sobotę po porannej praktyce zamykającej i wspólnym śniadaniu.
Praktyka oraz wykłady podczas obozu prowadzone będą w języku angielskim. Poinformuj nas jeśli potrzebujesz tłumaczenia.
Cena
Zakwaterowanie w Monte De Orada *
-
Apartament premium (suite) dla 2 osób z prywatną łazienką €1290
-
Apartament premium w głównym budynku (main house) dla 2 osób ze wspólną łazienką €1250
-
Niezwykły Lotosowy namiot (lotus tent) dla 3 osób €1150
-
Przygoda w domku na drzewie (treehouse) dla 2 osób €1150
-
4 osobowe domki z własną łazienką (bungalows) €1050
-
Standardowy dzielony pokój w głównym budynku (maks. 4 osoby - Creek Studio, Loft Dorm, Bunk Dorm - koedukacyjny) €990
* sprawdź noclegi na orada.eu oraz graficzną wizualizację zakwaterowania.
Cena zawiera:
- Zajęcia Qi Gong, wykłady Yang Sheng oraz kurs pracy z ciałem (shiatsu) z Ronem Timmem
- 2 wykłady/warsztaty z Pauliną Danielak
- zakwaterowanie z pełnymi 3 posiłkami
- jedna popołudniowa wycieczka na zachwycającą portugalską plażę (podczas długiej przerwy)
* Cena obozu nie obejmuje ubezpieczenia, biletów lotniczych oraz busa z lotniska. Uczestnicy są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
Transport
Uczestnicy muszą zorganizować sobie własny transport. Niestety nie mamy wystarczającej liczby zainteresowanych, aby zorganizować prywatny autobus. Byłoby to zbyt kosztowne.
Ponieważ znajdujemy się 15 minut jazdy samochodem od oceanu i plaży, zdecydowanie zalecamy wypożyczenie samochodu.
Istnieją świetne opcje przyjazdu lokalnym autobusem lub pociągiem z Lizbony i Faro:
- Pociąg do Santa Clara Saboia (około 30-40 minut od Monte De orada, następnie taksówką) https://www.cp.pt/passageiros/
en - Autobus do Zambujeira do Mar, Odemira lub Sao Teotonio https://rede-expressos.pt/.
- Numer do lokalnego taksówkarza +351 968 332 307 (można wysłać wiadomość tekstową / zadzwonić przez WhatsApp)
Zaliczka
Aby się zarejestrować, wypełnij formularz i wpłać zaliczkę w wysokości 300 euro (instrukcje otrzymasz w mailu potwierdzającym). O pierwszeństwie decyduje kolejność wpłat.
Cieszy nas to, że mamy możliwość zaproszenia Was na ten wyjątkowy obóz w tak niesamowitym miejscu. Nie wahaj się i zapisz się od razu, liczba miejsc jest ograniczona!
Zapraszamy!
W razie pytań, napisz na adres: qigongpl@gmail.com
