QI GONG - ERNÄHRUNG - KÖRPERARBEIT
yang sheng - das leben nähren
PORTUGAL | 14.4 – 20.4.2024 |
Der Mensch folgt der Erde - das Dao folgt dem Natürlichen
Sich rückverbinden mit dem Körper und dem wahren Selbst
„Yang Sheng“ bezeichnet eine praktische Wissenschaft und eine Lebensweise. Yang Sheng zeigt uns die Grundlagen der menschlichen Gesundheit, stärkt den Körper, beugt Krankheiten vor, verlängert das Leben und lehrt die Menschen, auf ihre Gesundheit zu achten.
Wir freuen uns sehr, dich nach Portugal zum Frühlings-Retreat „Yang Sheng – das Leben nähren“ einzuladen – eine Lern- sowie auch Erholungszeit. Das Retreat richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Qi Gong Praktizierende, sowie an alle, die sich für die östlichen Heilkünste interessieren.
Das Retreat findet auf dem Monte da Orada in Portugal statt, wo wir umgeben sind von lebendiger Natur, von den Elementen, viel Sonnenlicht, viel grünem pulsierendem Leben, überwältigender Stille und einem erstaunlichen Nachthimmel.
Monte da Orada, ein altes Heiligtum, ist ein Zufluchtsort für Menschen, die in die atemberaubende Schönheit und Ruhe der Natur eintauchen möchten. Es lädt Gäste ein, sich auf eine persönliche Reise des Wachstums und der Selbstentdeckung zu begeben und dabei die transformative Kraft ihrer Umgebung zu genießen. Das Zentrum befindet sich im Herzen der Wälder von Odemira im Alentejo, im Südwesten Portugals, nahe der Grenze zur Algarve.
Im Frühling nimmt die Yang-Energie zu. Es ist eine Zeit der Wiedergeburt und des Wachstums. Wir spüren eine Ausdehnung und Regeneration neuer Energie um uns herum und erleben die gleichen energetischen Veränderungen in unserem Körper. Wie der frühe Morgen ist der Frühling die perfekte Zeit, um Qi Gong zu üben, unseren Körper nach dem Winter zu erwecken und die frische Frühlingsenergie willkommen zu heißen.
Der Frühling ist die Jahreszeit des Überflusses. Es ist die Zeit, in der die Natur stark spürbar ist und zum Leben erwacht. Die Blumen blühen, die Bäume treiben neue Blätter… und wir alle gehen wieder nach draußen.
Unser Körper ist in seiner Ursprünglichkeit 100 % Natur und wird in der Natur genährt, erneuert und geheilt, durch natürliche Rhythmen und natürliche Bewegungen. Einfache Übungen, ein regelmäßiger Tagesablauf, gutes Essen und frische Luft werden uns mit unserem Körper, unserer Wahrnehmung und unserer Natürlichkeit verbinden.
Die Praxis
Neben der täglichen Morgenübung/Meditation lernen und erfahren wir effektive Qi Gong-Übungen. Zudem lernen wir praktische Heilwerkzeuge kennen, um für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu sorgen.
Die Übungen basieren auf Pai Da (Klopfmassage), Zhan Zhuang (Qi Gong im Stehen), Fang Song Gong (Entspannen und Loslassen) und Dong Gong (Bewegungspraxis).
Am Abend werden wir den Tag mit einer einfachen Bodywork-Session abschließen. Miteinander erlernen und praktizieren wir eine wohltuende und entspannende Behandlung, um uns für den nächsten Tag vorzubereiten und zu erfrischen.
Wann immer möglich, werden wir im Freien arbeiten, um uns mit der Umgebung und dem harmonischen Qi der Natur zu verbinden, indem wir die frische Luft und das natürliche Licht in unsere Übungen einbeziehen.
Neben dem Qi Gong Training und der Erfahrung mit Körperarbeit freuen wir uns, Paulina Danielak für dieses Retreat an Bord zu haben. Paulina wird mit uns ihre wissenschaftliche und psychologische Perspektive auf unsere Praxis teilen. Ihre interessanten Vorträge werden uns helfen, unsere Praxis und Methoden aus westlicher Sicht besser zu verstehen.
Paulina stellt ihre Arbeit vor:
"Der Weg meiner Ausbildung in psychosomatischer Arbeit erzählt die Geschichte der Suche nach dem verlorenen Kontakt zum Körper. Von dem Versuch, alles kognitiv zu verarbeiten (die Schule der kognitiven Verhaltenspsychotherapie), über Techniken der Arbeit mit dem Körper (Ausbildungen wie Tension Releasing Exercises® und Somatic Experiencing®), bis hin zu dem Moment, in dem ich die Praxis des Qi Gong mit Path of Dao kennenlernte. Diese Erkundungen lehrten mich, dass in der menschlichen Gesundheit nichts isoliert geschieht. Jedes Element beeinflusst das andere, und nur durch die Kombination verschiedener Ansätze können wir unser volles Potenzial entfalten.
Innerhalb des Workshops, den ich leiten darf, werde ich dich in eine ganzheitliche Sichtweise des Aufbaus der Gesundheit einführen. Wir werden lernen, wie wir Spannungen regulieren und wie wir wachsen können.
- Du wirst lernen, wie dein Nervensystem funktioniert und warum es so wichtig ist, deinen Körper in deine tägliche Selbstfürsorge einzubeziehen.
- Du wirst Techniken erlernen, die die Arbeit mit dem Nervensystem unterstützen.
- Ich erzähle dir vom Vagusnerv, seinen Verbindungen zum Darm (Weisst du, warum Magenprobleme unter Stress entstehen?) und wie du aus dem ständigen Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus herauskommst.
- Du wirst lernen, wie du kognitiv und somatisch mit Spannungen umgehen kannst… mit anderen Worten, was du tun kannst, wenn dein Kopf mit negativen Gedanken überflutet wird und dein Körper dir signalisiert, dass er „genug“ hat.
- Du wirst in die Geheimnisse der Spannungsregulierung eintauchen und lernen, wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit aufbauen und dich angesichts von Stress verhalten kannst.
- Du wirst bewusste Achtsamkeit üben, die dir helfen wird, dich in deinem Leben stabil und präsent zu fühlen.
- Paulina Danielak
Extra
ESSEN
In Monte da Orada wird seit jeher eine ungebrochene Leidenschaft für Gesundheit, Ernährung, und die Kunst des Kochens gepflegt.
Orada hat ein eigenes Kochbuch veröffentlicht, das als eine der besten Rezeptsammlungen für Retreats-Menus gilt. Dank jahrelanger, unschätzbarer Erfahrung haben die Küchenchefs die Speisekarte zu einer harmonischen Mischung aus ausgewogenen, schmackhaften und nahrhaften Gerichten verfeinert.
Die Mahlzeiten sind eine gefühlvolle, farbenfrohe und köstliche Erfahrung, liebevoll zubereitet von talentierten Köchen. Die Speisen basieren auf pflanzlichen Rohstoffen, was die verantwortungsvolle Haltung von Orada gegenüber der Umwelt unterstreicht. Das kommt nicht nur unserem Planeten zugute, sondern fördert auch die Gesundheit.
Die sorgfältig zubereitete Vollwertkost gibt den Teilnehmern Energie, fördert die Verdauung und bietet ein köstliches kulinarisches Erlebnis.
Massagen und Behandlungen der östlichen Medizin
Aufgrund der Verletzung unserer Masseurin werden die Massagen von unserem freundlichen Therapeuten Sebastian Zielinski durchgeführt. Neben Massagen bietet Sebastian auch Behandlungen zur Unterstützung der Genesung und des Heilungsprozesses an, z.B. Akupunktur, Chiropraktik, Moxa, Beratung.
Wenn Sie mehr über Sebastian erfahren möchten, besuchen Sie bitte die Website seines Zentrums unter medycynawschodu.pl.
FREIZEIT
An einem Nachmittag werden wir einen Ausflug zu einem erstaunlichen portugiesischen Strand unternehmen, wo wir schwimmen, entspannen oder sogar 2 Stunden lang mit einheimischen Lehrern surfen können (der Transport zum Strand wird organisiert, mögliche Surf-Lektionen sind nicht inbegriffen).
Wir werden auch viel Zeit haben, die schöne Landschaft zu genießen, Spaziergänge zu machen, umgeben vom Klang der Vögel und der Bachläufe. Du kannst ein Bad in dem erfrischenden Biopool nehmen oder im Kanal schwimmen. Mit dem Auto ist der Atlantik in 10 Minuten erreichbar.
Zeitplan
Wir beginnen unsere Woche am Sonntagabend mit einem Abendessen und einer abendlichen Einführungspraxis. Die folgenden Tage werden wie folgt strukturiert sein:
| 6:30 – 8:00 | Morgenübungen |
| 8:30 | Frühstück |
| 10:30 – 12:30 | Praxis/Lecture |
| 12:30 | Mittagessen |
| FREIZEIT | |
| 18:00 – 19:00 | Abendpraxis |
| 19:30 | Abendessen |
Mit 4,5 Stunden täglicher Praxis haben wir die Möglichkeit, intensiv zu lernen und zu üben.
Während der freien Zeit am Nachmittag können wir den Monte Da Orada und die schöne Umgebung genießen. Es besteht auch die Möglichkeit, den örtlichen Strand mit dem eigenen Auto zu besuchen.
Wir werden die Woche am Samstag nach einem morgendlichen Abschlusstraining und einem gemeinsamen Frühstück abschließen.
Die Trainings und Vorträge werden auf Englisch gehalten. Eine polnische oder deutsche Übersetzung kann bei Bedarf zur Verfügung gestellt werden. Bitte teile uns deine allfälligen Wünsche bezüglich Übersetzung im Google-Formular mit.
Preis
Unterkünfte in Monte De Orada *
-
Premium-Suite für 2 Personen mit eigenem Bad €1290
-
Premium-Suite im Haupthaus für 2 Personen mit Gemeinschaftsbad €1250
-
Außergewöhnliches Lotoszelt-Erlebnis für 3 Personen €1150
-
Abenteuer-Baumhaus-Erlebnis für 2 Personen €1150
-
Bungalows 4 Personen Schlafzimmer mit eigenem Bad €1050
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Haupthaus Standard-Gemeinschaftszimmer (max. 4 Personen - Creek-Studio, Loft-Schlafsaal, Etagen-Schlafsaal - koedukativ) €990
* schau dir die Unterkünfte auf orada.eu und auf dem Unterkunftsplan an.
Die Preise beinhalten:
- Qi Gong-Unterricht, Yang Sheng-lectures und Körperarbeit (Shiatsu) mit Ron Timm
- 2 Unterrichtseinheiten/Workshop mit Paulina Danielak
- Unterkunft und 3 Mahlzeiten pro Tag
- ein Ausflug mit dem Bus zu einem eindrücklichen Strand in Portugal (während unserer langen Nachmittags-Pause)
* Der Retreat-Preis versteht sich exklusive Flüge, Bustransfer und Versicherung. Die Teilnehmer werden gebeten, selbst für ausreichend Versicherungsschutz zu sorgen.
Transport
Die Teilnehmer müssen ihren Transport selbst organisieren. Leider haben wir nicht genug Interessenten, um einen privaten Bus zu buchen. Das wäre zu teuer.
Da wir 15 Minuten mit dem Auto vom Strand entfernt wohnen, empfehlen wir dringend, ein Auto zu mieten.
Es gibt gute Möglichkeiten, mit dem Bus oder dem Zug anzureisen. Wir empfehlen, die Verbindungen von Lissabon und Faro zu prüfen:
- Zug nach Santa Clara Saboia (ca. 30-40 Minuten ab Monte De Orada, dann ein Taxi nehmen) https://www.cp.pt/passageiros/
en - Bus nach Zambujeira do Mar, Odemira oder Sao Teotonio https://rede-expressos.pt/.
- Nummer des örtlichen Taxifahrers +351 968 332 307 (du kannst uns per Whatsapp anrufen/schreiben)
Anzahlung
Um dich anzumelden, fülle bitte das Google-Formular aus und überweise eine Anzahlung von 30% des Gesamtbetrags (du bekommst eine Bestätigungs-E-Mail). Die Anmeldungen werden nach Datum des Zahlungseingangs berücksichtigt.
Wir sind zutiefst berührt, dass wir die Möglichkeit haben, dieses besondere Retreat an einem so unglaublichen Ort anzubieten. Zügere nicht und melde dich gleich an, die Plätze sind begrenzt!
Fühl dich eingeladen!
Wenn du Fragen hast: info@path-of-dao-qigong.ch
