Regelmässige Kurse 2026

qi gong in der schwangerschaft

BERN	MONTAG 17.45 – 19.00

Qi Gong in der Schwangerschaft

Qi Gong ist eine jahrtausendealte Praxis, die den Fluss der Lebensenergie – des Qi – auf allen Ebenen harmonisiert. Durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und innere Sammlung wird das Nervensystem reguliert, Stabilität entsteht, Körper und Geist finden in ihre natürliche Balance zurück. Wir arbeiten direkt mit der Lebensenergie – physisch, emotional und mental – und fördern so innere Ruhe, Kraft und Verbundenheit.

Dieser Kurs ist ein solcher Raum. Ein Raum nur für Frauen. Ein Ort der Rückverbindung, der Stärkung und des Erinnerns.

Dieser Kurs begleitet dich durch die gesamte Schwangerschaft – vom ersten bis zum letzten Monat. Qi Gong unterstützt dich darin, den stetig wandelnden Körper mit Bewusstsein, Leichtigkeit und Vertrauen zu bewohnen.

Zu Beginn liegt der Fokus auf der Verbindung mit deinem Körper und dem Atem: wir üben, loszulassen, zu entspannen, den Rücken zu entlasten, die Haltung zu harmonisieren. Du lernst Bewegungen, die Raum schaffen und dich von innen tragen – auch wenn der Bauch wächst und die Atmung sich verändert.

Mit der Zeit öffnen sich die Strukturen, der Atem wird voller, die Bewegungen runder. Gegen Ende der Schwangerschaft werden die Übungen geburtsvorbereitend und gezielt unterstützend bei Themen wie Spannungsgefühlen, hartem Bauch, Sodbrennen oder Kurzatmigkeit.

Wir üben, um zu etablieren, damit du nicht nur effektive Übungen lernst, sondern Haltungs- und Bewegungs- und Atemmuster sich dauerhaft verändern können, um dich bestmöglich durch die Schwangerschaft – und darüber hinaus – zu tragen, zu stärken und zu nähren.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Das Üben und die Inhalte werden jeweils auf alle Teilnehmerinnen der Gruppe abgestimmt und sind daher auch nicht in jedem Zyklus identisch.

Wir empfehlen, mehrere Zyklen zu besuchen, um bestmöglich zu lernen und vertieft zu arbeiten.

Renata Schoch ist eine erfahrene Qi-Gong-Lehrerin, die Frauen dabei begleitet, durch Bewegung und Stille Arbeit/Meditation in ihre Kraft zu kommen. Ihr Unterricht ist sanft und tiefgehend zugleich – sie vermittelt uraltes Wissen pragmatisch, achtsam und zeitgemäß.